БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ: ЗАБЛУЖДЕНИЯ

Автор: Лана Беляш  9 сентября 2014     1222     0  

О белковых диетах распространено много ложных мнений. Как же понять где, правда, а где просто выдумка касательно белковых диет.

Бытует мнение, что углеводы очень вредны организму, ведь помогают очень быстро набирать вес. Доктор Аткинс и автор кремлевской диеты очень настаивают на данном факте. Частично они правы: специально обработанные крупы, углеводы муки тонкого помола и обычные сахара действительно влияют на набор веса. Кроме всего этого существуют полезные углеводы, которые очень необходимы организму. Такие углеводы имеются во фруктах и овощах. Они являются энергией для нормальной деятельности головного мозга и мышц, влияют на нормальное состояние микрофлоры, обмен белков, синтез ферментов и гормонов. Если организм перестанет получать углеводы, то состояние здоровья может ухудшиться.

Другое мнение – применяя белковую диету, абсолютно все могут похудеть.

В большинстве случаев люди худеют, соблюдая белковую диету. Это понятно, ведь применяя белковую диету, приходится отказаться от мучного, сладкого и прочих многих продуктов. Такое сокращение рациона приводит к уменьшению поступающих в организм калорий, из-за чего человек худеет.

Иногда случается, применяя диету можно набрать вес.

Дело в том, что во многих диетах разрешено кушать мясо, колбасы и рыбу. Если правильно предположить, то понятно, что общая сумма калорий может превысить норму и это только спровоцирует прибавку в весе. Не стоит налегать на сосиски и колбасы, ведь белка они имеют всего 9%, а жира в 2-4 раза больше. Если на то пошло, то лучше питаться чистым мясом.

Еще одно мнение – после окончания диеты можно кушать, что угодно и вес не прибавиться.

Любая диета предполагает умеренное питание после ее окончания. Если сразу после диеты начать кушать все, что на глаза попадает, то набор веса пойдет очень быстро. Единственное отличие, что у одних людей прежний вес возвращается за несколько месяцев или даже год, а у других – за несколько дней. Лучше не рисковать и быть терпимым в плане чрезмерного питания. Понятно, что питание должно быть разнообразным, но в рационе должны преобладать овощи и фрукты, а не торты с булочками. Постепенно расширяя свое меню можно сохранить достигнутый вес на долгое время.

Мнение следующее: применять белковую диету можно столько времени, сколько хочется. Нельзя так делать. Если организм долгое время недополучает углеводы, то это грозит нарушению обменных процессов. Результат на внешний вид и самочувствие: усталость, сонливость, ухудшение иммунитета. Организму не хватает необходимых питательных веществ и это приводит к ухудшению здоровья. Применение белковой диеты на протяжении долгого времени провоцирует возникновение камней в желчном пузыре и почках, отложению в суставах солей и прочих неприятностей. 

Белковая диета эффективна, но она не должна быть слишком жесткой.

Лучший вариант – отказаться от вредных углеводов. Просто старайтесь избегать мучное и сладости и вы заметите, что вес прибавляться не будет, а в лучшем случае начнет таять. Результат будет достигаться долго, но без вреда организму. Жесткая белковая диета помогает быстро избавиться от лишнего жира, но приоритеты выбирайте сами. Лучше синица в руках, чем куча всяких проблем после применения строгой диеты.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы пробовали сидеть на белковой диете ?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: