9 ВРЕДНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ПРОПУСКА ЗАВТРАКА

Автор: Татьяна Мылян  17 июня 2016     300     0  

Вы все слышали старую пословицу, которая говорит, что завтрак самый важный прием пищи за день. Но сколько из вас прислушивается к этому? В попытке сократить употребление калорий и следуя мечте быть стройной, основная часть из нас имеет тенденцию пропускать завтрак

Итак, почему это плохо пропустить завтрак? Как это повлияет на нас?

Этот статья говорит о серьезных побочных эффектах пропуска завтрака.

1. Сердечный приступ

Согласно данным исследования ученых, люди, которые пропускают завтрак, имеют на 27% больше шансов на возможность сердечного приступа по сравнению с теми, кто ест завтрак. Доктор Лия Кэхилл, который руководил исследованием, говорит, что возможность риска не так беспокоит. Но она также поддерживает тот факт, что употребление здорового завтрака действительно может снизить риск сердечных приступов.

Люди, которые избегают завтрака, как известно, имеют повышенную восприимчивость к гипертонии, что в свою очередь, приводит к закупорке артерий. Это, с другой стороны, приводит к повышению риска развития хронических сердечнососудистых заболеваний, в том числе инсульта.

2. Более высокий риск 2-го типа диабета:

Ученые Гарвардского университета провели исследование, целью которого было найти связь между привычкой питания и здоровьем. 46,289 женщин, принимали участие в исследовании, проведенном в течение шести лет. Результаты исследования были удивительны. По итогам, женщины, которые имели привычку избегать завтрака, имели более высокий риск развития диабета 2-го типа, чем женщины, которые употребляли свой завтрак ежедневно. Еще хуже работающие женщины, которые игнорировали завтрак. У них было на 54% больше вероятность развития диабета.

3. Пропуск завтрака может вызвать увеличение веса:

Если вы на диете и имеете привычку пропускать завтрак, откажитесь от этого прямо сейчас. По результатам исследований, проведенных о негативных последствиях отсутствия завтрака, люди, пропускающие утреннюю трапезу, имели более высокие шансы набрать вес, совершенно вопреки цели диеты. Хотят ли вас запутать? Просто читайте дальше. Пропуск завтрака увеличивает тягу к жареной и жирной пище. К тому же, так как ваши муки голода будут более интенсивными, то вы в конечном итоге, усвоите все, что вы съедите в течение дня. Чем выше ваш уровень голода, тем больше будет количество потребляемой пищи. И это в разы превысит рекомендуемое ежедневное потребление калорий. Постоянная практика отсутствия завтрака, в конце концов, приведет к увеличению веса, а не снижения веса.

4. Негативное влияние на настроение и жизненную энергию.

Согласно результатам исследования, которое было опубликовано в журнале под названием Физиологические Поведение в 1999 году, избегая завтрака, вы можете оказать негативное воздействие на энергию и настроение. Британская исследовательская группа провела исследование на 144 здоровых людей, которые накануне вечером легли спать натощак. Группа была разделена на три части. Одна группа получала здоровый, умеренный завтрак, второй группе только кофе, а третья группа не получила завтрак. Группы были затем под наблюдением в течение нескольких часов. Согласно результатам исследования, группа, которая не получили завтрак продемонстрированы самую плохую память и самый высокий уровень усталости. Однако не было никаких существенных

различий между двумя другими группами. Это доказало, что отсутствие завтрака может снизить вашу энергию и отрицательно повлиять на вашу память.

5.Риск развития рака:

Отсутствие завтрака может повлиять на излишнее употребление пищи в дневное время. Это, в свою очередь, может привести к ожирению. Согласно исследованию, проведенному по Cancer Research UK, выяснилось, что человек, который имеет избыточный вес или страдают ожирением, употребляет излишнее количество еды в течение дня.

6.Отсутствие завтрака может привести к мигрени.

Гипогликемия является медицинским термином, используемым для обозначения низкого уровня сахара в крови. Отсутствие завтрака может вызвать резкое падение уровня сахара в крови. Это в свою очередь, вызывает выброс гормонов, которые могли бы компенсировать низкий уровень глюкозы. Это, с другой стороны, повышает уровень кровяного давления, вызывая мигрени и головные боли. Риск заболевания выше, когда вы пропустите завтрак, так как это первый прием пищи в день, после почти 12 часов ночного голодания. Так что, если вы хотите избавиться от головных болей ешьте завтрак.

7. Потеря волос:

Пища, содержащая опасно низкие уровни белка может влиять на уровень кератина, уменьшая рост волос и вызывая их потерю. Завтрак является главным приемом пищи в день и играет важную роль в стимулировании роста волосяных фолликулов. Таким образом, если вы хотите, чтобы насладиться пышными, сильными волосами и уменьшить количество выпадения волос, то вы должны получать богатый белками завтрак ежедневно.

8.Влияние на метаболизм:

Будет ли ваш автомобиль ездить, если нет топлива? Без прав? Кроме того, вам нужно завтракать, чтобы дать вашему метаболизму толчок. Это первый прием пищи за день. Вы кормите свое тело после отдыха в течение приблизительно 12 часов ночного сна. По данным различных исследований, проведенных о важности завтрака, люди, которые едят завтрак, имеют более высокий уровень метаболизма.

9.Уменьшение похмелья.

Это прекрасно, если вы перестарались в потреблении алкоголя прошлой ночью. Вы можете использовать питательный завтрак, чтобы уменьшить ваше похмелье. Здоровый завтрак богат железом, фолиевой кислотой и другими витаминами и минералами. Это поможет вашему организму, чтобы компенсировать потерю питательных веществ. Он также будет поднимать уровень вашей энергии. Просто помните, что отсутствие завтрака может ухудшить похмелье, снижая уровень сахара в крови, вызывать головную боль и тошноту. Таким образом, просто здоровый завтрак необходим, чтобы преодолеть свое похмелье.

Эти эффекты отсутствия завтрака достаточно хороши, чтобы убедить человека начать есть завтрак.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: