8 ПРАВИЛ СТРОЙНОСТИ

Автор: Татьяна Мылян  21 мая 2016     332     0  

Сейчас очень модно иметь красивую и подтянутую фигуру, но как это сделать, находясь в постоянных стрессах, бешеном ритме и имея мало свободного времени? Мы вам дадим небольшие полезные советы, которые помогут поддерживать свою форму в хорошем состоянии и даже улучшать ее.

Вода

Все и постоянно говорят о том, что нужно выпивать два и более литра воды в день, но это действительно так и есть и является правдой. Вода улучшает ваш обмен веществ и очищает организм от токсинов. Выпивайте два стакана воды комнатной температуры, как только проснулись с утра, а так же по стакану за 30-40 минут перед каждым приемом пищи, это "расшевелит" ваш желудок, и заполнит часть его объема, за счет этого вы наедитесь меньшим количеством еды.

* Советуем пить негазированную воду, без каких либо добавок.

Все вкусности в первой половине дня

Если вам тяжело ограничивать себя в сладостях, сдобе и так далее, тогда лучше оставьте их на утро, калории, наеденные с утра потратятся вами за день, а то что вы скушаете к вечеру уже вероятнее всего отложится в проблемных местах.

Движение -это жизнь

Старайтесь как можно больше двигаться, это полезно не только для фигуры, но и для здоровья и настроения, быстрая ходьба способствует снижению веса и укреплению половых органов. К примеру, если вы обычно выходите на остановке напротив дома, то попробуйте выходить на остановку раньше, либо привычные катания на машине по вечернему городу заменять прогулками в парке, а если это будет бег, то это еще лучше.

"Не есть после 6-ти"

Эта теория верна только для тех, кто ложиться спать ровно в 10 вечера, для остальных же есть правило о том, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна, за 4 часа желудок спокойно переварит все съеденное вами и вы сможете со спокойной совестью отправится отдыхать.

Спорт

Конечно без этого никуда, если вы хотите иметь привлекательную фигуру, то спорт должен занимать четкую позицию в вашем распорядке дня или недели, сейчас можно найти абсолютно разные занятия на любой вкус:

-бег;

-тренажерный зал;

-йога;

-велосипед;

-фитнес;

-танцы;

-и др.

Тут важно найти занятие по душе, чтобы для вас это не было "через силу" и тогда, не зависимо от степени нагрузки, вы будете с радостью бежать на каждую тренировку и выходить от туда с улыбкой.

Сам себе повар

Готовить самому себе всегда это, конечно, наилучший вариант, но скорее самый невозможный, но постараться делать это по максимуму можно, мало того, что себе вы точно выберете самые лучшие и свежие продукты, так вы еще и сможете наблюдать за составом блюда, например увидеть - сколько в торте масла, сгущенного молока и так далее, а это уже психологически повлияет на вас, и не позволит съесть больше одного кусочка.

Сила мышц

Обратите внимание на то как вы двигаетесь в обычной жизни, как встаете со стула, с кровати и так далее, чаще всего люди это делают, опираясь на все что есть вокруг, а это не очень хорошо, так как мышцы не напрягаются и атрофируются, попробуйте обращать на это внимание и всегда садиться, вставать силой ног, не помогая руками, подниматься по лестнице, не держась за перила и так далее. Это своеобразная мини тренировка вашего тела, которая приносит большую пользу.

Записывайте ваши ощущения

Это достаточно интересный совет, но также очень действенный, попробуйте записывать свои ощущения после употребления той или иной пищи, так вы сможете понять какая еда вам вредит, а какая наоборот идет на пользу. Вспомните, как часто случалась такое, что после плотного ужина в который входили, к примеру, шашлык, газировка, кусок торта и алкогольный напиток, вы думаете о том, как вам плохо и что больше никогда не будете так ужинать, но потом вы вдруг забываете об этом и ситуация повторяется снова, когда вы опишите подробно свои ощущения на бумаге, прочтя это, возможно, вы уже не захотите чтобы организм снова пережил это.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: