24 ЧАСА ДО ПОТЕРИ ВЕСА. КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ МЕТАБОЛИЗМ?

Автор: Татьяна Мылян  3 сентября 2016     171     0  

Чудеса случаются! Не стоит опускать нос, ведь потеря веса очень тяжелый труд. Главное набраться терпения и стать более настойчивым. 24 часа до потери веса. Как увеличить свой метаболизм?

Сейчас мы представим вам несколько вещей, которые вы должны опробовать, чтобы ускорить процессы сжигание жира. Во-первых, нужно принять это как игру и перестать чувствовать себя жертвой. Результаты стоят ваши усилий в любом случае. Не ждите до завтра! Будьте хозяином своей жизни прямо сейчас. График ниже будет служить вам в качестве учебного пособия и руководства о том, чтобы начать свой день, как действовать, и как успешно завершить его. Уже через один два дня вы уже почувствуете себя намного легче.

6.00 – Начните свой день со стакана воды. Это будет запускать ваш метаболизм. Употребите свой первый завтрак - продукты, содержащие углеводы и белок, например, банан или горсть миндаля. Далее, стоит потратить некоторое время, делая утреннюю зарядку. Пусть упражнения будут выполнены интенсивно и не долго, чем медленно и утомительно. Это необходимо для того, чтобы зажечь свой организм.

7.00 - Примите душ. Подготовить свой второй завтрак, состоящий из белка и клетчатки, такие как мясо или творог, дополните завтрак овощами. В это время вы также можете съесть углеводов.
8.00 - Подготовьте свой обед, следуя нашим советам ниже.
9.00 - Не забывайте пить много воды на работе, чтобы избежать обезвоживания. Вода является мощным инструментом и может даже бить притупить чувство голода.
10.00 - Отдохните и перекусите.
11.00 - Начните свой собственный фитнес дневник. Следите за тем, что вы едите и как часто вы работаете. Считайте свои калории и наблюдайте, если качество вашего меню может быть дополнительно увеличено. Сравните ваши дни и недели, чтобы увидеть, если есть прогресс.
12.00 - Пригласите коллегу присоединиться к вам и выйти на прогулку вместе. В течение дня вы можете также ездить на велосипеде или ходить пешком. Стоит забыть об общественном транспорте или личном автомобиле.
13.00 - время, чтобы поесть! Ешьте свой обед, взятый из дома. Он должен быть здоровым и богатым на клетчатку - цельные зерна, нежирное белки и некоторые фрукты. Избегайте газированных напитков, стоит отдать предпочтение зеленому чаю или кофе.
14.00 - Если вы договорились встретиться с кем-либо, то настаивайте на прогулке. Это освежит ваш ум, отвлекает вас от рутины, плюс поможет сжечь несколько сотен калорий.
15.00 - Вот это самое подходящее время, чтобы перекусить. Около 150 калорий будет вполне достаточно. Предпочтительны более здоровые варианты.
16.00 - Сделайте перерыв на чай или кофе. Это поможет вам чувствовать себя менее голодным
17.00 - Пора домой. Даже если вы чувствуете усталость и думаете, что не сможете дойти пешком, попробовать все же стоит. Сделай первые несколько шагов, вы поймете, что не преодолимых гор нет.
18.00 - Подготовьте легкий ужин под 300 калорий. Кушайте много овощей и добавьте немного постного белка. Постарайтесь растянуть ваш ужин на 20-30 минут, чтобы ваш желудок и мозг поняли что сыты. Так вы сможете избежать переедания.
19.00 - 5-минутная тренировка в душе это отличная идея. Чистите зубы - мятный аромат вашей зубной пасты поможет предотвратить ночной перекус.
20.00 - В этот момент вы могли бы найти себя смотреть телевизор. Но даже здесь можно оставаться активным и сделать пару упражнений.
21.00 - Практика йогой. Это поможет вам расслабиться и подготовить организм к крепкому сну.
22.00 - Это лучшее время, чтобы лечь спать. В конце концов, без адекватного 8-часового сна ваше тело не может функционировать и сжигать жир правильно.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: