10 ПРОДУКТОВ, ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ КИШЕЧНИКА

Автор: Анна Нютина 6 июля 2017 1602 0

10 продуктов, полезных для кишечника (Фото 2)

Пищеварительный тракт способен переваривать все виды пищи, но желудок не всегда хорошо реагируют на то, что мы едим. Определенные продукты, особенно жирное мясо, следует избегать, так как оно может вызывать расстройство желудка. Но существует множество продуктов, которые могут способствовать хорошему пищеварению и поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы. Вот 10 продуктов, которые вы должны включить в свой рацион.

1. Яблоки

Витамин С, витамин А, фолиевая кислота, калий и фосфор делают яблоки прекрасной пищей для пищеварительного тракта, которые имеют множество преимуществ от ослабления симптомов, связанных с запором, к улучшению сытости.

2. Бананы

Для правильного функционирования дефекации, употребляйте бананы. Они облегчают симптомы, связанные с диареей, и помогают восстановить количество электролитов и калия, потерянных во время прохождения стула. Бананы также заполнены клетчаткой, необходимым питательным веществом для хорошего пищеварения.

3. Фасоль

В среднем человеку нужно получать до 25 граммов клетчатки каждый день.

4. Черника

Черника действует как антибиотик, блокируя бактерии в мочевом тракте, тем самым предотвращая инфекции.

5. Капуста

Капуста содержит противоопухолевые и антиоксидантные соединения, которые помогают печени разрушать избыточные гормоны. Капуста также помогает очищать пищеварительный тракт.

6. Морковь

Морковь содержит арабиногалактан – мощный пробиотик, который поддерживает хорошие кишечные бактерии.

7. Зеленые фрукты и овощи

Зеленые фрукты и овощи, богатые хлорофиллом, способствуют здоровому пищеварению. Они помогают очистить толстую кишку и детоксифицировать печень. Употребляйте такую листовую зелень, как шпинат, капуста, сельдерей, морские овощи, лук-порей и горох.

8. Чеснок

Чеснок помогает избавляться от вредных бактерий в кишечнике, кишечных паразитах и вирусов.

9. Ферментированные продукты

Ферментированные продукты помогают компенсировать ущерб вашей флоре кишечника, вызванный химическими веществами окружающей среды, пестицидами, антибиотиками, обработанными продуктами и другими факторами. Выбирайте такие продукты, как кимчи, кефир и чай комбуча.

10. Йогурт