10 ПРОДУКТОВ ОТ ГРУСТИ И ПРОСТУД

Автор: Анна Нютина  3 октября 2016     207     0  

Осень – ненасытная пора. Дождь, слякоть, холодные ветры, температура стремительно опускается, а мы подвержены простудам и плохому настроению. Световой день становится короче, не хватает солнца и тепла. Гормон меланина синтезирует и провоцирует депрессивные состояния. Помочь нам могут обычные продукты. Рейтинг полезных 10 продуктов, которые будут защищать наш иммунитет, оберегать от простуды и поднимать настроение.

 Для здорового и крепкого иммунитета необходимы такие витамины как A, C, E, а также группы витаминов B. Недостаток этих витаминов влечет за собой замедление деления клеток и снижение их активности.
 1. Чеснок или лук - это те продукты, которые содержат фитонциды – вещества, убивающие болезнетворные микроорганизмы. Фитонциды и эфирные масла хорошо борются с вирусами и помогают справиться с простудами. Кроме того, чеснок улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина в крови.
 2. Черная смородина - рекордсмен в списке 10 продуктов по содержанию витамина С. В 100 гр. черной смородины содержится в 3 раза больше суточной нормы витамина для человека.
 3. Лучшего продукта по укреплению иммунитета, чем клюква и не найти. Это также мощный природный антисептик, который хорошо употреблять при воспалительных процессах в организме.
 4. Кладезь сочетающих друг с другом витаминов (A, C, B) – перец. Полезные для всего организма, стимулируют обмен веществ, благотворно влияют на волосы, ногти и молодость кожи, помогают бороться с плохим настроением и депрессией.
 5. Сыр по содержанию белков может заменить мясо, а его аминокислоты регулируют синтез гормонов счастья, эндорфинов. Поэтому съеденный ломтик сыра на завтрак и молоко с печеньями поднимут настроение и обеспечат заряд бодрости.
 6. Молочные продукты – еще одно замечательное средство укрепления иммунитета. Творог, йогурт, кисломолочные продукты, цельное молоко содержат аминокислоты и витамины.
 7. Темный шоколад – содержит фенилэтиламин, который выробатывает гормоны счастья и удовольствия, эндорфин и серотонин. Афродизиак шоколада также является антидепрессантом, а магний укрепляет нервную систему.
 8. Фреши, а лучше всего грейфрутовый сок. Витамин С повышает устойчивость организма к неблагоприятным фактором внешней среды, защищает от инфекций и стрессов. И если фруктовые соки будут присутствовать на вашем столе ежедневно, то о простудах можно забыть.
 9. Бананы богаты веществом алкалоид харман, который вызывает ощущение эйфории и восторга. А витамин В6 участвует в укреплении иммунитета и нервной системы.
 10. Капуста содержит пищевые волокна, которые очищают организм от токсинов, улучшают обмен веществ.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Употребляете ли вы продукты для защиты иммунитета?
В опросе участвовало: 2
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: