10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ

Автор: Татьяна Мылян  24 августа 2016     179     0  

Продукты, способствующие похудению, могут показаться слишком хорошими — ведь они почти не имеют калорий? Но некоторые из них действительно могут помочь вам на вашем пути потери веса. Вот 10 лучших продуктов, которые следует добавить в свой рацион, в умеренных количествах, для похудения:

1. Яблоки

Исследования показали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием волокон перед едой, помогут быстрее насытиться и в результате, за приёмом пищи вы съедите меньше. Также яблоки прекрасно регулируют уровень сахара в крови. Они замечательно подойдут для быстрых приёмов пищи, чтобы не было ощущения голода, и была возможность всегда быстро перекусить.

2. Коричневый рис

Обладает гораздо лучшими качествами, чем его белый коллега. Коричневый рис содержит стойкий крахмал, который помогает увеличить метаболизм и сжигать жир. И данный продукт имеет очень мало килокалорий, поэтому является чудо-продуктом для похудения.

3. Яйца

Полезные продукты, но лучше употреблять только белок, так как в желтке содержится высокое количество жиров. Яйцо пополняет запасы белков, стимулирует сжигание жира. В состав яйца входит гормон, который помогает предотвратить откладывание жира на животе.

4. Лосось

Лосось – это рыба богатая белками и имеющая насыщенный вкус. Она способствует длительному чувству насыщения. В её состав не входят вредные жиры. Лосось также имеет определённую массу Омега-3 жирных кислот, которые хорошо воздействуют на работу вашего сердца.

5. Овёс

В тарелке овсянки на завтрак достаточно волокна, чтобы унять чувство голода вплоть до обеда. Благодаря плотной растительной клетчатки, такой приём пищи долгое время будет перевариваться в желудке и сможет пополнить организм энергией и силами.

6. Семена шалфея

Они богатые клетчаткой, Омега-3-заполненые семена впитывают воду в размере в 20 раз больше своего веса, действуя как маленькие губки. Впитывают сахар и балансируют уровень сахара в крови, что делает закуску более приоритетной и перспективной.

7. Красное вино

Антиоксидант, содержащийся в красном вине, известен как ресвератрол помогает предотвратить накопление жира и повышает количество калорий, которые вы сжигаете в течение приблизительно 90 минут после его употребления. Исследования также показали, что умеренно пьющие вино имеют более узкую талию и меньше жира на животе, чем те, кто пьют спиртное.

8. Индейка

Мясо индюшатины содержит триптофан - аминокислоты, которая преобразуется в серотонин в мозге. Это вещество повышает настроение и подавляет аппетит, помогая вам забыть голод. Также серотонин контролирует положительные эмоции.

9. Грибы

Исследования показали, что люди, которые ели первые блюда на грибной основе были так же довольны, как и те, кто употреблял те же блюда, приготовленные с говядиной. Плюс к этому, что грибные блюда содержат намного меньше калорий, чем мясные.

10. Грейпфрут

Съев половину грейпфрута перед каждым приёмом пищи можно понизить уровень инсулина в крови. Это гормон, который хранит жир и в тоже время может привести к потере веса. Он также имеет много белка и воды, которая помогает вам чувствовать себя сытыми.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: