10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ БОГАТЫ ВИТАМИНАМИ ГРУППЫ В

Автор: Анна Нютина  25 сентября 2017     72     0  

Если вы не получите достаточного количества витаминов группы В, вы можете столкнуться с некоторыми серьезными проблемами со здоровьем. Давайте рассмотрим 10 продуктов, богатых этим дефицитным, но важным витамином.

 Моллюски


 Моллюски имеют самое большое количество витаминов группы B, чем любая другая пища. Они также богаты калием.
 Устрицы


 Как моллюски, они супер богаты витаминами В. А еще они содержат больше цинка, чем что-либо еще. Цинк является важным минералом для вашей иммунной системы, помогая вам бороться с гриппом и простудой.
 Краб


 Краб — вкусный морепродукт, который на каждые 100 грамм содержит 10 мг витамина B12. Он также содержит витамин А и С, а также магний.
 Сардины


 Сардины - отличный источник жирных кислот омега-3, что означает, что они являются отличным выбором, если вы хотите повысить настроение. Кроме омега-3 жирных кислот, важным является наличие витамина B12, участвующего в метаболизме глюкозы. Этот витамин снижает риск развития гипертонии и сводит к минимуму вероятность сердечного приступа.
 Ягненок


 Ягненок - отличный выбор, если вы хотите повысить свою энергию и настроение. Мясо ягненка богато витамином B12, а также цинком, селеном, железом.
 Сыр фета


 Это также фантастический источник витамина B12 и витамина B2. Как правило, только овечье молоко используется для производства сыра фета. Но для еще более питательно-плотного варианта попробуйте найти сыр фета, который сделан из комбинации козьего и овечьего молока. Такой сыр содержит больше питательных веществ.
 Яйца


 Яйца являются хорошим источником витамина B12. Они идеальный способ начать день! Смешайте яйца с лососем для еще большего количества энергии и лучшего настроения!
 Творог


 В твороге содержаться почти все витамины группы В. Что делает его одним из лучших продуктов для вашего здоровья.
 Пищевые дрожжи


 Витамины группы B, они действительно сложно найти в не мясных или молочных продуктах. Таким образом, вам нужно обратиться к добавкам или пищевым дрожжам. Семена подсолнечника


Другой вариант для веганов - семена подсолнечника. Они содержат большое количество витамина B6, и вы можете легко добавить их в салаты, ваши коктейли или овсянку.
 Оставайтесь счастливыми и здоровыми!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Вы ели крабовое мясо?
В опросе участвовало: 0
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: