10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА

Автор: Анна Нютина  13 июня 2017     69     0  

Белки необходимы для поддержания организма. Это длинные цепи аминокислот, которые являются важными молекулами, необходимыми для различных функций организма.
Белок является компонентом каждой клетки нашего тела. В отличие от углеводов и жира, наше тело не хранит белок. Таким образом, нам нужно регулярно есть богатые белками продукты, чтобы дать организму хороший запас этого жизненно важного питательного вещества. Белок поступает из различных источников, включая мясо, молоко, рыбу, сою и яйца, а также бобы и орехи. Эксперты по здоровью рекомендуют получать от 10 до 30 процентов ежедневных калорий из белка. Рекомендуемое ежедневное количество белка для женщин в возрасте от 19 до 70 лет составляет 46 грамм, а для мужчин в возрасте от 19 до 70 лет — 56 граммов. Вот 10 признаков того, что вы не едите достаточно белка.

 1. Слабость мышц


 Внезапная мышечная слабость или боль могут быть признаком того, что в вашем рационе отсутствует рекомендуемое количество белка.
 2. Плохое здоровье волос


 Ваши волосы состоят в основном из белка, известного как кератин, и этот минерал важен для здоровья волос.
 3. Тяга к сладкому


 Жажда сладостей особенно распространена у людей, которые не едят рекомендуемое количество белка.
 4. Задержка воды в организме


 Отек или скопление жидкости, особенно в нижней части тела, является еще одним признаком недостаточного потребления белка.
 5. Снижение иммунной функции


 Низкий уровень белка в вашем рационе может сделать вас более восприимчивыми к болезням. Белок помогает поддерживать работоспособность вашей иммунной системы, поскольку иммунные клетки в основном сделаны из белков.
 6. Слабые и ломкие ногти


 Слабые и ломкие ногти являются одним из первых признаков того, что вашему телу не хватает белка.
 7. Мозговой туман


 Фактически, мозговой туман, плохая концентрация, отсутствие мотивации и проблемы с обучением могут указывать на плохой уровень белка в организме.
 8. Плохой сон


 Ваш мозг контролирует все гормоны, необходимые для хорошего ночного сна. Когда вашему телу не хватает белка, необходимого для поддержания здоровья вашего мозга, это может привести к гормональному дисбалансу, который в конечном итоге повлияет на ваш сон.
 9. Нерегулярные менструальные циклы


 Правильная сбалансированная диета играет важную роль в поддержании здорового менструального цикла. Любой вид дефицита питания, включая низкий уровень белка, может привести к нерегулярным периодам.
 10. Перепады настроения


 Отсутствие белка в вашем рационе может сделать вас капризными.
 Будьте здоровы!


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
Любите белковую пищу?
В опросе участвовало: 2
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: