ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Автор: Татьяна Мылян  30 мая 2017     329     0  

Кормящая мама не должна есть за двоих, но она обязана внимательно относиться к своему рациону. Все продукты должны быть полезными и насыщенными питательными веществами. Стоит отказаться от газировки, чипсов, продуктов быстрого приготовление и добавить натуральные.
1. Нежирные сорта мяса и рыбы. Говядина и куриная грудка подходят идеально.


2. Крупы. Не стоит ограничиваться гречкой и рисом, кукурузная, пшеничная, овсяная также очень полезны.


3. Свежие овощи кроме картошки. Лучше минимальная тепловая обработка, идеально будет в ежедневный рацион включить салат.


4. Фрукты и ягоды. Если выбирать сезонные, то они будут натуральнее и полезнее. Зимой это цитрусы, летом ягоды, а осенью яблоки.


5. Молочные продукты. Они могут быть любыми. Важно запомнить, что простой кефир или творог полезнее йогурта с различными усилителями вкуса. Лучше самим смешать дома их с фруктами.


6. Зеленый чай. Не нужно делать слишком крепкий.


7. Компоты. Варить самостоятельно, а не покупать.


8. Много чистой воды, обязательно нужно соблюдать водный баланс.


9. Сладости, в частности лучше мед, а также это может быть зефир и другие кондитерские изделия, но лучше выбирать без вредных добавок.


10. Отвар ромашки, помогает нормализовать нервную систему и укрепляет организм.


Все права защищены © Queen-Time.Ru

Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Войти через: