ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Автор: Татьяна Мылян 30 мая 2017 899 0

Кормящая мама не должна есть за двоих, но она обязана внимательно относиться к своему рациону. Все продукты должны быть полезными и насыщенными питательными веществами. Стоит отказаться от газировки, чипсов, продуктов быстрого приготовление и добавить натуральные.
1. Нежирные сорта мяса и рыбы. Говядина и куриная грудка подходят идеально.

2. Крупы. Не стоит ограничиваться гречкой и рисом, кукурузная, пшеничная, овсяная также очень полезны.

3. Свежие овощи кроме картошки. Лучше минимальная тепловая обработка, идеально будет в ежедневный рацион включить салат.

4. Фрукты и ягоды. Если выбирать сезонные, то они будут натуральнее и полезнее. Зимой это цитрусы, летом ягоды, а осенью яблоки.

5. Молочные продукты. Они могут быть любыми. Важно запомнить, что простой кефир или творог полезнее йогурта с различными усилителями вкуса. Лучше самим смешать дома их с фруктами.