Пейте, дети, молоко — будете здоровы!
ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ
Автор: Татьяна Мылян 30 мая 2017 807 0
Кормящая мама не должна есть за двоих, но она обязана внимательно относиться к своему рациону. Все продукты должны быть полезными и насыщенными питательными веществами. Стоит отказаться от газировки, чипсов, продуктов быстрого приготовление и добавить натуральные.
1. Нежирные сорта мяса и рыбы. Говядина и куриная грудка подходят идеально.
.jpg?148595067722623)
2. Крупы. Не стоит ограничиваться гречкой и рисом, кукурузная, пшеничная, овсяная также очень полезны.
3. Свежие овощи кроме картошки. Лучше минимальная тепловая обработка, идеально будет в ежедневный рацион включить салат.
4. Фрукты и ягоды. Если выбирать сезонные, то они будут натуральнее и полезнее. Зимой это цитрусы, летом ягоды, а осенью яблоки.
5. Молочные продукты. Они могут быть любыми. Важно запомнить, что простой кефир или творог полезнее йогурта с различными усилителями вкуса. Лучше самим смешать дома их с фруктами.
6. Зеленый чай. Не нужно делать слишком крепкий.
7. Компоты. Варить самостоятельно, а не покупать.
8. Много чистой воды, обязательно нужно соблюдать водный баланс.
9. Сладости, в частности лучше мед, а также это может быть зефир и другие кондитерские изделия, но лучше выбирать без вредных добавок.
.jpg?148595070132921)
10. Отвар ромашки, помогает нормализовать нервную систему и укрепляет организм.
Все права защищены © Queen-Time.Ru
Если вы не согласны с содержанием статьи или же у вас есть дополнения, оставьте свой комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
