• Главная
• Ребенок
• Топ продуктов для кормящей мамы

ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Автор: Татьяна Мылян  30 мая 2017     124     0  

Кормящая мама не должна есть за двоих, но она обязана внимательно относиться к своему рациону. Все продукты должны быть полезными и насыщенными питательными веществами. Стоит отказаться от газировки, чипсов, продуктов быстрого приготовление и добавить натуральные.
1. Нежирные сорта мяса и рыбы. Говядина и куриная грудка подходят идеально.

2. Крупы. Не стоит ограничиваться гречкой и рисом, кукурузная, пшеничная, овсяная также очень полезны.

3. Свежие овощи кроме картошки. Лучше минимальная тепловая обработка, идеально будет в ежедневный рацион включить салат.

4. Фрукты и ягоды. Если выбирать сезонные, то они будут натуральнее и полезнее. Зимой это цитрусы, летом ягоды, а осенью яблоки.

5. Молочные продукты. Они могут быть любыми. Важно запомнить, что простой кефир или творог полезнее йогурта с различными усилителями вкуса. Лучше самим смешать дома их с фруктами.

6. Зеленый чай. Не нужно делать слишком крепкий.

7. Компоты. Варить самостоятельно, а не покупать.

8. Много чистой воды, обязательно нужно соблюдать водный баланс.

9. Сладости, в частности лучше мед, а также это может быть зефир и другие кондитерские изделия, но лучше выбирать без вредных добавок.

10. Отвар ромашки, помогает нормализовать нервную систему и укрепляет организм.

Все права защищены © Queen-Time.Ru

СМОТРИТЕ ЕЩЁ В РАЗДЕЛЕ «РЕБЕНОК»

Мама и младенец

Для усиления лактации мои рекомендации

Колики у грудничков