ТОП-10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

Автор: Татьяна Мылян 2 мая 2017 1517 0

Беременность – это долгожданный и трогательный период. Но вам стоит пересмотреть свой рацион, чтобы дать будущему ребенку максимум полезных веществ.

1. Брокколи

В составе данного продукта есть фолиевая кислота, которая необходима для развития плода. Клетчатка способна активизировать и улучшить процессы пищеварения.

2. Яйца

Беременным рекомендуется съедать хотя бы одно вареное яйцо в день. Продукт способствует выведению из организма жиров.

3. Молочные продукты

Вам полезны любые молочные продукты: творог, сыры, молоко и так далее. В них очень много ценных витаминов, микроэлементов и кальция.

4. Рыба умеренно жирных сортов

В таких морепродуктах есть аминокислоты и минеральные вещества. Все эти компоненты приносят огромную пользу плоду, который развивается в утробе.

5. Морепродукты

Различные дары моря (креветки, мидии и так далее) способствуют активизации обмена веществ. Также в таких продуктах немало полноценных белков.

6. Грибы

Очень осторожно относитесь к выбору грибов, но в вашем рационе они должны присутствовать обязательно. Это кладезь фосфора, кальция, а также всевозможных витаминов.

7. Мясо кролика

Это диетическое мясо не только очень вкусное, но еще и полезное для беременной женщины. В его составе есть все те вещества, которые просто необходимы будущему ребенку.

8. Злаки

В них содержится немалое количество растительной клетчатки. Также продукты нормализуют работу печени, а также положительно влияют на процессы пищеварения.

9. Масло

Беременные женщины могут добавить в свой рацион любое масло. Главное, чтобы оно было нерафинированным, ведь только в случае оно принесет пользу организму.